Период бодрствования — это время от пробуждения до момента засыпания. Знание интервалов активности ребенка помогает родителям понимать, когда малыш, вероятнее всего, захочет спать и когда его следует уложить. В таблице ниже указаны ориентировочные показатели времени бодрствования в зависимости от возраста малыша.
Однако полагаться исключительно на эти цифры не всегда правильно. Если ребенок не успел устать или, наоборот, сильно переутомился, процесс укладывания может затянуться.
Каждый малыш уникален: одни более энергичны, другие быстрее устают — это всего лишь индивидуальная особенность, которую важно учитывать при планировании режима сна и бодрствования. Чтобы лучше адаптировать режим сна и отдыха ребенка, родители могут вести дневник. В нем нужно регистрировать длительность сна, время, когда ребенок просыпается и засыпает, и фиксировать ночные пробуждения1. Родители должны следить, чтобы изменения длительности сна и часов бодрствования происходили правильно. Дневной сон детям до года полезен, но нельзя допускать, чтобы он был длиннее ночного, как это бывает в первые месяцы.
Список литературы по статье
- Дубровская М.И., Рязанова О.В., Нетребенко О.К., Боткина А.С., Полунина В.В., Моисеев А.Б., Вартапетова Е.Е. Ночной сон у детей раннего возраста. РМЖ. Мать и дитя. 2021;4(2):173-177. DOI: 10.32364/2618-8430-2021-4-2-173-177.