Ночной сон ребёнка

Здоровый ночной сон, соответствующий возрастным нормам, — один из факторов нормального развития ребёнка. Нарушения сна у детей сказываются на качестве жизни всей семьи¹.

Сколько ребёнок спит ночью в норме

Суточная продолжительность сна у детей постепенно сокращается: от 18 часов у новорождённого до 11,8 часов у ребёнка в возрасте 4 лет. Это происходит благодаря физическому развитию организма в целом и созреванию центральной нервной системы (ЦНС)¹. С двухлетнего возраста удлиняется ночной сон и сокращается дневной, к 7 годам дневной сон практически исчезает¹.

Иногда ребёнок плохо укладывается на ночной сон, плачет перед ночным сном. Если эта ситуация повторяется, нужно понаблюдать, как малыш ведёт себя в течение дня и во время сна. Полезно завести дневник сна, в котором отмечаются продолжительность ночного и дневного сна, время засыпания и пробуждения, количество ночных пробуждений, особенности и характер сна у ребёнка¹.

Как проявляются нарушения ночного сна

О нарушениях ночного сна можно говорить, если у ребёнка регулярно наблюдаются следующие особенности:

• Частые ночные пробуждения, не соответствующие возрасту. Здоровые дети в возрасте до 1 года могут часто просыпаться по ночам. Прерывистый ночной сон ребёнка в 4 месяца и до 12 месяцев — вариант нормы, если только родителям не приходится долго успокаивать и укладывать ребёнка снова¹. Со второго года жизни количество пробуждений сокращается, что может быть связано с прекращением ночных кормлений. Ночной сон ребёнка в 3 года и до 4 лет прерывается несколько раз за ночь только у 10%, а более 50% детей этого возраста вообще не просыпаются ночью¹. Далее количество ночных пробуждений в норме плавно сводится к нулю.
• Снижение общей длительности сна до 4–5 часов в сутки. Ребёнок при этом становится капризным, недовольным, засыпает лишь на короткое время¹.
• Отказ ложиться в установленное время. Это может быть вариантом нормы, когда ребёнок подрастает и хочет участвовать в вечерней жизни семьи¹. Но если у ребенка нет постоянного времени засыпания или оно установлено неправильно, может развиться поведенческая инсомния — регулярный отказ укладываться на ночной сон в отведённое время и в отведённом месте².
• Эпизоды необычного поведения во сне. К ним относятся дезориентация и вскрики во время пробуждения, ночные кошмары и эпизоды хождения во сне¹. Таким бывает ночной сон у ребёнка в 2 года и старше.
• Дневная сонливость, гиперактивность, возбуждение. Проблема дневной сонливости особенно характерна для детей старше 10 лет, которые склонны самостоятельно переносить укладывание на более позднее время, но вынуждены при этом рано вставать, чтобы идти в школу². Гиперактивность и возбуждение при нарушениях сна свойственны детям раннего возраста².

Сон у ребёнка может быть нарушен по разным причинам. Помните, что некоторые из них требуют консультации у педиатра.

Почему нарушается ночной сон

К нарушениям ночного сна могут привести такие факторы:

• Проявления различных патологий. Сон может стать кратким и беспокойным из-за энцефалопатии, минимальной мозговой дисфункции, острых респираторных или аллергических заболеваний, младенческих колик, отита, гастроэзофагеального рефлюкса¹.
• Прорезывание зубов. Это нормальный физиологический процесс, но он может сопровождаться дискомфортом и тревогой³, в том числе во время сна.
• Несоблюдение гигиены сна. Обстановка, в которой спит ребёнок, должна быть комфортной и безопасной. В противном случае здоровый самостоятельный сон под угрозой².
• Слишком долгий дневной сон. Поскольку у ребёнка с возрастом постепенно снижается потребность во сне¹, долгий сон днём означает сокращение времени ночного сна.
• Резкое изменение условий жизни. Например, переезд семьи на новое место жительства, разлука с матерью¹.
• Послабления в режиме. Позволяя ребёнку засыпать вне кроватки, позже обычного времени, во время кормления, родители могут нарушить сон на несколько дней и спровоцировать проблемы с укладыванием².

Беспокойство ребёнка во сне может быть вызвано запорами⁴. Эту проблему необходимо обсудить с педиатром: возможно, потребуется коррекция питания или применение микроклизм.

Если ребёнок плохо уходит в ночной сон и беспокойно спит, ситуацию следует взять под контроль. Это несложно, но требует от родителей терпения и внимания к деталям.

Как продлить ночной сон ребёнка

Чтобы ребёнок спал ночью достаточно долго и без внезапных пробуждений, необходимо следующее:

• Соблюдать простые правила гигиены сна. Время укладывания и утреннего подъёма должны соблюдаться ежедневно, вне зависимости от праздников и выходных. Исключена любая активность в кровати (игры, чтение, просмотр фильмов, приём пищи). Матрас, подушка, одеяло, одежда для сна, температура и освещённость в помещении должны быть комфортными. Процесс укладывания, включающий вечерний туалет, чтение на ночь, должен проходить одинаково изо дня в день. Ребёнок не должен ложиться спать голодным или переевшим, во второй половине дня нежелательны кофеиносодержащие продукты (чай, шоколад, кола). Дневной сон должен длиться не более двух часов, ребёнка следует разбудить не позже 16:00. В течение дня малышу нужно обеспечить достаточный уровень физической активности. Утром в комнате должно быть светло, чтобы стимулировать пробуждение².
• Своевременно консультироваться с педиатром. Это поможет облегчить возможные недомогания ребёнка, мешающие ночному сну.

Дети бывают склонны оттягивать момент укладывания, но этому не стоит потакать. Спокойная доброжелательная атмосфера в доме, чёткое соблюдение режима сна и бодрствования, хорошее самочувствие ребёнка — залог здорового ночного сна для всей семьи.

Информация в данной статье носит ознакомительный характер и не является рекомендацией для диагностики и самолечения. При возникновении любых симптомов рекомендуется обратиться к врачу, который проведёт диагностику и назначит лечение.

Дата публикации: 03.11.2025 г.

Медицинский эксперт: Горбунова Юлия Николаевна — педиатр, неонатолог

Вопросы и ответы